足球花式街球动作（花式街球表演视频）

怎么练习花式足球(ATW)

前置训练 热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。

基本功 花式足球的基本功就是颠球，确保双脚颠球能够轻松的颠200下左右。练习方法：每天规定颠球数量1000个，每天坚持1-2个小时。2尝试各种基础的花式动作 尝试做atw（旋风360 ），htw（跨绕），crossover（跨掂）等单脚绕球。同样每天规定完成数量100个，每天坚持1-2个小时。具体数量根据熟练度而定。

为了练习脚尖颠球，我们需要倚着墙或者杆以保持平衡，然后用脚尖区域尽可能多触球，但触球幅度要小。

air 就是我们所说的掂球！以下是一些tricks的术语 juggling 花式动作的英文叫法，或叫SKILL flick up 起球 ATW = Around The World， 即简单的单脚绕球动作。

ATW是花式足球动作。ATW练习的要点：颠球高度不能过高，不利于绕圈大腿发力带动小腿来进行绕圈绕圈时候需要脚有提拉的动作带动绕球在做动作的时候支撑脚需要站稳根据做动作的时候做相应的调整保持住重心膝关节和脚踝不能太放松，要把握住做动作的速度和节奏。

花式足球的技巧名称都有什么啊?

1、花式足球（Freestyle Football）简称街足，街球；又称为城市足球、极限足球，是充分展现个人技巧的足球玩法。

2、花式足球十个经典动作为：马赛回旋、内切射门、油炸丸子 、牛尾巴过人、插花脚 、钟摆过人、圆月弯刀 、克鲁伊夫转身、彩虹过人、鱼跃冲顶。

3、膝盖夹球 最简单的膝盖夹球方法是用脚踝轻轻将球夹住并跳起，然后放开球，用膝盖将其夹住。当球夹到膝盖后，用非惯用脚支撑，让球自由落下，然后与惯用脚一起接住。这个动作看起来简单，但实际上需要很好的协调性。

4、小跳转身：以一只脚为轴，同时小跳，用另一只脚的脚外侧触球并推动球，实现身体转动。小跳是转动身体的关键动作，若不进行小跳，身体难以完成旋转。脚外侧推球：在转圈过程中，持续用脚外侧推球，保持球的滚动和动作的流畅性。

5、图扎尼弹球是花式足球中一项炫酷技巧，核心在于让球落地后用脚后跟击球，可加入组合动作提升观赏性。 以下是具体步骤与要点：基础准备需先掌握基本颠球技巧，这是完成图扎尼弹球的前提。练习时可先坐着颠球，将球置于两腿之间，挑起后保持空中颠球节奏。

怎么练习花式足球?

热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。

用手辅助练习：用手将球落到脚上，练习触球瞬间的动作要领，熟悉触球点和脚的运动轨迹。练习脚环绕动作：将球扔在地上反弹回来，不用去触球，练习脚环绕皮球的动作。尝试完整动作（不接球）：从颠球开始，尝试做完整的动作，但是在最后可以不接球，让球落在地面上。

膝盖夹球最简单的方法就是用脚踝将球夹住跳起，随后放开足球用膝盖将其夹住。图1-膝盖夹球 当球夹到膝盖后，你要做的就是弱势脚支撑，让球自由落下然后和惯用脚一起将其接住。图2-自由落体 这个动作的难点向上夹球时不要过于用力，只要轻轻的小跳就够了。

格策旋转是格策训练时使用的花式足球技巧，考验球感，动作分解如下：第一步：屈膝拉球挑球屈膝降低重心，用惯用脚向支撑脚方向拉球。支撑脚脚尖微微翘起，在球靠近时用脚尖将球挑起至腰部高度。练习重点：需反复练习拉球与挑球动作，确保能稳定将球挑到合适高度。

花式足球技巧地面组合系列之膝盖点球

花式足球技巧地面组合系列之膝盖点球的动作步骤如下：第一步：跨步转身与膝盖点球先跨步转身到左侧，右脚顺势将球拉向身体另一侧。左脚从球上跨过，同时右脚膝盖顺势点球。此动作需通过慢动作练习，确保膝盖点球时身体协调。图1-完整示范图2-向左转身图3-膝盖点球第二步：转身接球与小跳换脚膝盖点球后，继续转身并用左脚接住球。

街足的花式动作分为两类：Air Move和Lower Move（Ground Move）。Air就是空中动作，包括头上顶球、脚上颠球、坐地玩球等，Lower就是地面运球，也称盘带。动作多达数百种。另外Tricks指技巧。

方法： 颠球稳下来的时候，在球落到最下面的时候 踢球的最下方 绕着球面向上转一圈。这其实是非常短的一个动作。（你可以理解为是把球蹭一下 让她跟着你脚绕的方向转）不管 颠球的时候球是不是回旋都可以练 因为不影响的。

必须有足够的自信心。勺子点球需要点球手在点球前保持冷静和自信，不要被门将的动作和声音所干扰。需要掌握好力度和角度。勺子点球需要点球手将球弧起来，使球从空中飞行，这需要点球手掌握好力度和角度，以便球能够准确地飞向门将的头顶或空门中。要善于观察和判断。

在练习过程中，尽量两只脚都练习，左右脚轮换颠球，不要只用一只脚。尽量让球回旋，向你的身体方向，颠的球最好不要高于膝盖。基础颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。

花式足球技巧之图扎尼弹球

1、基础准备需先掌握基本颠球技巧，这是完成图扎尼弹球的前提。练习时可先坐着颠球，将球置于两腿之间，挑起后保持空中颠球节奏。图2-坐在地上进行颠球准备核心动作分解让球落地：颠球至一定高度后，控制球自然下落至地面。脚后跟击球：球反弹瞬间，用单脚脚后跟横向击打球，使球再次弹起。

2、ATW是花式足球动作。ATW练习的要点：颠球高度不能过高，不利于绕圈大腿发力带动小腿来进行绕圈绕圈时候需要脚有提拉的动作带动绕球在做动作的时候支撑脚需要站稳根据做动作的时候做相应的调整保持住重心膝关节和脚踝不能太放松，要把握住做动作的速度和节奏。

3、第一步用我们的惯用脚拉球，用非惯用脚将球弹起，就像下面这样，我们要确保将球拉到脚尖，脚尖微微翘起，在正确的时间把球弹起来。图2-脚尖起球 我们起球的高度要高于膝盖，这样我们有足够的时间让脚下站稳，球的高度越高，脚尖弹球就会越容易。

4、小跳绕球：这是一个时髦且易学的技巧，需要掌握好速度、时机和高度。表演者通过小跳的方式，在空中绕球一周或多周，展现出高超的控球能力。膝盖弹球：这个技巧非常适合花式足球的初学者。表演者用膝盖将球弹起，并在空中用另一只膝盖下压球，使球反弹回来。这个技巧不仅简单易学，而且非常具有观赏性。